贫血与生肖，并无关联
贫血是一种医学状况，指人体血液内红细胞或血红蛋白的数量低于正常标准、生肖，则是以十二地支纪年的民俗符号、两者分属不同范畴，将贫血与特定生肖年份联系起来，并无任何依据、一个人的健康状况，取决于其生活习惯、遗传基因及后天调养，而非出生在哪一个生肖年。
那，贫血究竟是什么？
当身体无法制造足够的健康红细胞来为组织输送氧气时，便会发生贫血、这会导致一系列身体不适。
常见的症状包括：
时常感到疲劳、乏力，无精打采。
头晕、眼前发黑，尤其在快速站起时。
面色、口唇及指甲苍白，缺少血色。
心跳加快、气短，稍作活动便觉心慌。
注意力难以集中，记忆力下降。
哪些人群需要格外留意贫血？
尽管贫血与生肖无关，但某些特定人群确实风险更高，需要格外关注自身的血气状况。
育龄期及孕期女性： 月经失血和胎儿发育的需求会大量消耗体内的铁质。
婴幼儿及青少年： 快速生长发育阶段，对造血原料的需求量大。
老年人： 身体机能减退，消化吸收能力变差，可能伴有慢性疾病。
长期素食者： 植物性食物中的铁质吸收率较低，若饮食不均衡，易导致铁摄入不足。
如何通过食补调理？
对于常见的缺铁性贫血，食补是基础且有效的方法、调理的关键在于补充优质的铁质和促进铁吸收的营养素。
富含血红素铁的食物（吸收率高）：
红色肉类： 牛肉、羊肉、瘦猪肉是铁的优良来源。
动物肝脏： 猪肝、鸡肝等含铁量极高，每周食用一到两次即可。
动物血： 鸭血、猪血等，被誉为补血佳品。
富含非血红素铁的食物（需搭配维生素C促进吸收）：
深绿色蔬菜： 菠菜、芥菜、苋菜。
豆类与豆制品： 黑豆、黄豆、豆腐。
干果坚果： 红枣、桂圆、黑芝麻。
食用这些植物性食物时，最好与富含维生素C的蔬果同食，例如甜椒、西红柿、西兰花、猕猴桃，能显著提高铁的吸收效率。
何时应当求医问诊？
食补调理是日常保养之法、若贫血症状持续存在或加重，切勿仅依赖食补、应及时前往医院，由医师明确诊断贫血的类型与原因，并根据具体情况制定治疗方案、自行滥用补铁剂可能带来风险，遵从医嘱才是保障健康的正途。
