何为精神饱满之相？它并非指五官的完美对称，也不是单纯的喜笑颜开、它是一种由内而外散发出的生命能量，是人之“精、气、神”在面容上的直观体现、古人观人，不重皮相之美丑，而重神采之有无、一个精神饱满的人，如同一株根深叶茂的大树，望之便能感受到其蓬勃的生机。
观人先观神，神聚于目
眼睛是心灵的窗户，更是“神”之所居、判断一个人精神是否饱满，首观其双眼、精神充沛者的眼神，必然是清澈、明亮、有神的、这种“神”，不是指眼睛的大小或形状，而是目光的质地。
其一，是“黑白分明”、眼珠黑亮，眼白洁净，没有过多的红血丝或浑浊之色、这代表着肝气顺畅，身体康健，思虑清晰、反之，若眼白发黄、浑浊，或布满血丝，则多是身体疲惫、思虑过度的信号。
其二，是“目光有定”、眼神是聚焦的，看人、看物时专注而沉稳，不飘忽、不游离、这样的目光传递出内心的笃定和强大的专注力、一个人的心若是散乱的，他的眼神也必然是涣散的，仿佛蒙着一层薄雾，难以洞察其真实想法，也显示其精力难以集中。
其三，是“神采内蕴”、真正的神光，不是外露的锋芒毕露，而是一种温润而坚定的光芒，藏于眼底，收放自如、它既有孩童般的好奇与纯净，又有成年人的沉稳与智慧、这样的眼睛，让人感到信赖与安稳。
天庭饱满，印堂光洁
额头，在面相学中称为“天庭”，代表着一个人的心胸、智慧与早年运势、而两眉之间的位置，则为“印堂”，是精气神汇聚的关键所在。
精神饱含的人，其天庭通常显得开阔、饱满，肤色明亮、这不单指骨相上的高广，更重要的是该区域的气色、一个人的思绪如果清明、乐观，心无挂碍，其印堂部位会自然呈现出一种淡淡的光泽，仿佛有一盏灯从内里照亮、这种光亮，不是油光，而是一种润泽、明净的质感。
反之，若一个人长期处于忧虑、烦躁或精神压力之下，其印堂部位往往会显得晦暗、发青，甚至出现细微的竖纹（俗称“悬针纹”）、这种晦暗之气，是内心负面情绪与能量淤塞的直接反映，即便强颜欢笑，也难以掩盖那份内在的消耗。
气色明润，血气充盈
面相之“相”，不仅是静态的五官轮廓，更是动态的“气色”、气色，即是人体气血循环在面部的表现、精神饱满的根本，在于气血的充盈与顺畅。
健康饱满的气色，是“明润”二字、所谓“明”，是指面色看起来干净、透亮，没有暗沉或斑驳的色块、所谓“润”，是指皮肤饱含水分和光泽，不干枯、不油腻、这种气色，无论肤色是白是黑，都能透出一种健康的红润感，尤其是在两颊（苹果肌）和唇部。
面色萎黄，多是脾胃虚弱，气血生化不足；面色苍白，可能是血虚或阳气不足；面色晦暗发青，则往往与肝气郁结、情绪压抑有关、这些不佳的气色，都是内在能量亏损的警报、一个精神萎靡的人，其面容往往缺乏血色，皮肤松弛，看起来比实际年龄要苍老几分。
声音洪亮，气息中正
精神状态不仅可见，亦可闻、一个人的声音，是其丹田之气的直接展现、精神饱满之人，其声通常中气十足，洪亮而清晰、这种“洪亮”，并非刻意提高音量，而是一种声音的穿透力和共鸣感，听起来悦耳而有力，让人感受到其内在的能量。
说话有气无力、声音细微、断断续续，通常是肺气不足、中气下陷的表现、这样的人，不仅身体可能较为虚弱，其意志力和决断力也往往偏弱、他们的气息短促，难以支撑长久的交流与思考，精神自然难以饱满。
如何养出精神饱满之相
面相并非一成不变，它随着人的心境、健康与行为而时刻流转、“相由心生”的道理，在这里体现得淋漓尽致、要养出一副精神饱满的面相，关键在于调养内在的精气神。
首先是养“神”、减少无谓的精神内耗，保持心境的平和与乐观至关重要、夜间保证充足的睡眠，是养神的根本、睡得好，眼神自然清澈，印堂自然光洁、日常可通过静坐、冥想等方式，收敛纷乱的思绪，让心神得以安宁。
其次是养“气”、气依赖于后天水谷精微的滋养、饮食均衡，不过食生冷油腻，保护好脾胃功能，是气血生化之源、配合适度的运动，如散步、太极、八段锦等，可以促进气血流通，让周身百骸得以濡养、气足了，面色自然红润，声音自然洪亮。
最后是养“精”、精是生命的本源能量，要懂得节制欲望，避免过度消耗、这里的消耗，既包括体力的透支，也包括情绪的剧烈波动、保持一种节律、有度的生活方式，是固本培元、积蓄生命能量的基础、当精气充盈，人的双目便会有神，腰背自然挺直，整个人由内而外地焕发出光彩。
