脸盘显大，轮廓模糊，这恐怕是不少男士镜中的烦恼、尤其在镜头前，面部的每一分赘肉似乎都被无情放大、所谓“胖脸”，其背后成因错综，并非一句“天生如此”便可概括、若想寻得瘦脸之法，需先明辨其源。
探究胖脸根源：对症方可施策
男士面部显胖，大致可归为四类：脂肪堆积、水肿虚浮、咬肌发达与天生骨骼。
其一为脂肪型、此乃最常见之类型，与全身的体脂率息息相关、当身体摄入的热量长久大于消耗，多余的能量便会转化为脂肪，均匀或不均匀地分布于全身，面部自然难以幸免、双下巴的出现、脸颊肉感的增强，多是此类、欲解此困，别无他法，唯有全身减脂、调整饮食结构，减少高糖、高油、精加工食品的摄入，增加蛋白质与膳食纤维、规律性的有氧运动，如慢跑、游泳、单车，是燃烧脂肪的利器、当全身脂肪减少，面部的脂肪层也会随之变薄，轮廓自现。
其二为水肿型、清晨醒来，镜中人眼皮浮肿，脸庞虚大一圈，午后却又有所缓解，这便是典型的水肿表现、长期熬夜、睡眠不足、睡前大量饮水，或是饮食中盐分摄入过高，都会影响身体的水液代谢，导致水分滞留于面部、对策在于调整生活作息，保证充足睡眠、饮食上宜清淡，避重盐重油，可适量食用冬瓜、薏米、红豆等有助于利尿祛湿的食物、晨起后，用冷热水交替洗脸，或辅以轻柔的面部按摩，从内向外、由上至下推动，有助于促进淋巴循环，快速排出多余水分。
其三为咬肌发达型、部分男士偏爱咀嚼硬物，如牛肉干、槟榔，或有不自觉紧咬牙关的习惯，长此以往会使两侧的咬肌过度锻炼，变得异常发达，从侧面看，下颌角区域会显得尤为宽大，形成“国字脸”或“方脸”、此种情况，首先要改变不良的咀嚼习惯，避免刻意锻炼咬肌、日常饮食中，可选择质地稍软的食物、配合对咬肌部位的按摩放松，用指关节按压酸胀点，打圈揉动，亦可缓解肌肉紧张。
其四为骨骼型、此乃天生之貌，下颌骨本身就比较宽大或外扩、骨骼是面部的框架，其形态无法通过常规的非医疗手段改变、对此，无需过分焦虑、真正的魅力并非源于单一的锥子脸审美，清晰的骨骼线条反而更具男性气概、可以通过发型来修饰，或通过上述方法减去面部多余的脂肪与水分，让骨骼轮廓更加清晰，同样能塑造出硬朗而有型的面容。
面相之说：脸盘丰腴的另一重解读
当今审美多崇尚棱角分明，然在传统相学中，面部之丰腴，却另有一番解读、男士面相，讲究“天庭饱满，地阁方圆”，这其中的“方圆”便与面部的肉感与骨架有关。
面颊有肉，不凹不陷，在相学中被视为福气与度量的象征、这样的男性通常被认为性格温和敦厚，待人宽宏，有良好的人际关系，事业上也易得贵人相助、脸颊饱满，气色红润，是身体健康、精力充沛的直观体现，代表着内在的生命力旺盛、一个奔波劳碌、福缘浅薄之人，其面相往往是颊肉凹陷、面色枯槁的。
再看下巴与腮骨，即所谓“地阁”、地阁方圆、敦实有肉，主晚年运势亨通，代表着一个人的毅力、责任感与家庭观念、腮骨过于削尖，在传统观念里被认为根基不稳，为人处世可能不够沉稳、而一个饱满的下巴，配合不过分突兀的腮骨，形成的正是稳重可靠的男性形象、许多成功的企业家与政界人士，其面相多半都符合这种敦厚有力的特征，给人以信赖感。
故而，男士追求的瘦脸，不应是病态的凹陷，而是减去因不良习惯积聚的“赘肉”与“浮肿”，还原本应有的精神面貌、一个因健康生活而轮廓清晰的脸庞，与一个天生饱满丰腴的脸庞，在面相学上都各有其佳处、前者显露英气与自律，后者则蕴含福泽与稳重。
瘦脸之路，实则是回归健康生活之路、通过科学的饮食、规律的运动和良好的作息，不仅能让面部轮廓更加清晰，更能提升整个人的精神状态、当体态匀称，神采奕奕，面部自然会呈现出它最好看的样子、至于面相所言，不妨作为一种文化参考、与其纠结于脸是胖是瘦，不如着眼于塑造一个健康、自信、有神采的自己、毕竟，一个人的气质与内涵，远比脸盘的大小，更能决定他在他人眼中的分量。
